日本《每日新闻》6月15日刊发了日本同志社大学教授米井嘉一撰写的一篇报道，报道称，作者的母亲今年88岁，去年初因骨折住院，日常生活能力加快衰退，最终入住养老设施。作者在搜集相关信息过程中，了解到有些养老设施在开展“大笑瑜伽”活动。这篇报道向读者介绍与笑有关的内容。

　　这次的主题是“笑”。作者调查发现，近年关于“笑”的研究非常活跃。日本笑学会汇集了多名从事与笑相关研究的学者，学会刊发的医学类杂志名为《笑学研究》，刊载与笑有关的各种研究成果，包括笑与看护、笑与生活习惯病、笑与认知功能等。

　　研究显示，笑有助于预防和控制压力引发的相关疾病以及生活习惯病。医院和养老设施都在开展旨在“一笑百病消”的活动。

　　笑不是感情，而是一个动作行为，但笑可以触发感情。美国心理学家威廉·詹姆斯指出，人不是因为快乐而微笑，而是因为微笑而快乐。

　　福岛县立医科大学教授大平哲也的研究团队对当地4780名居民的笑频率进行调查，发现女性比男笑，而随着年龄增长，人们笑的频率降低。由此可见，高龄男性难以享受到笑带来的好处。不过不用担心，笑这一行为是可以修复的。

　　在此闪亮登场的是“大笑瑜伽”，这是一种融合笑锻炼和瑜伽呼吸法的健康体操。基本动作是边“哈哈哈”吐气边活动身体。大笑瑜伽有30多种类型，也有诸多由此衍生出的锻炼。大笑瑜伽简单易学，有视频专门介绍各设施开展的相关活动。

　　大笑瑜伽是印度医师马丹·卡塔里亚1995年发明的。即使有悲伤和痛苦的事情，只要记得保持笑颜，就能自然而然地产生积极阳光的心态。人们通常是因为听到笑话而笑，但大笑瑜伽是让人以体操的方式笑起来。

　　阳南是位于宇都宫市的一家养老看护保健设施。该设施负责人石川玄子在2014年得知大笑瑜伽的存在，在听讲座后继续自学，并决定在设施内部推广大笑瑜伽。

　　石川说：“年龄越大越难笑出来，老年人笑的次数会明显减少。但如果有大笑瑜伽，大家或许又可以笑起来。”

　　于是，阳南每天利用午休的15分钟时间，让老人和工作人员一起进行大笑瑜伽锻炼。由于动作难度不大，也用不到专门的器械，人人都可以轻松进行大笑瑜伽锻炼。

　　大笑瑜伽活动带来的效果是，老人们笑意盈盈，一起参加大笑瑜伽锻炼的工作人员也同样喜笑颜开。在该养老设施举办的生日会等活动中瑜伽用什么辅具，老年人身穿统一服装共同展示大笑瑜伽。不仅如此，阳南还在2018年策划了演讲会，邀请卡塔里亚夫妇进行特别演讲。

　　首先，笑可以使人脑内分泌各种物质，包括带来幸福感的“内啡肽”、恋爱激素“催产素”和促进脑神经系统发育的“脑源性神经营养因子”等。另外，笑还可以抑制压力激素“皮质醇”的分泌，有利于减轻身心压力。

　　大笑瑜伽是“放声大笑”的一种运动。利用近红外线血氧监测装置进行测量，可以发现受试者额叶血流量增加。额叶位于前额内侧，是掌管语言、感情和理性等高级功能的器官。如果额叶功能衰退，人就会陷入认知功能障碍。大笑瑜伽有望取得预防痴呆症加剧的效果。

　　笑最有名的功效是提高免疫力。也有报告显示，笑可以使发挥免疫防护作用的淋巴细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞等细胞被激活。

　　笑可以强化腹肌和表情肌等肌肉力量。笑有望带来美容功效，例如使人表情更加丰富、法令纹变淡、抑制面部松弛等。

　　说到引人发笑的艺术，关西地区比较有名的是漫才。大阪大学参与的联合研究结果显示，欢笑使市民免疫力得到提升。

　　作者本人也努力营造充满欢声笑语的环境。例如，作者在讲课时也会插科打诨，不过仅有三成笑话能引起哄堂大笑，另外七成笑话反响平平。

　　这时候只有作者一人会笑。哪怕有一名学生被带动得笑起来，也足以令人欣慰了。小小的微笑会带来大大的激励。（编译/马晓云）