大家都知道，除了吃饭睡觉工作学习，锻炼身体也是非常重要的。随着天气越来越暖和，在户外锻炼身体的人也越来越多了。一大早，就能看到很多人在晨练。当然，晚上的时候也经常看到有人夜跑，或者在健身房锻炼。锻炼身体究竟早上好还是晚上好？ 这篇文章就带你了解。

　　是存在生物节律的，与运动效果关系密切的体温、肌肉力量、有氧能力、柔韧能力等都在一天的不同时段出现波动。 早上锻炼会使代谢反应更强，更有能力代谢糖和脂肪，晚上锻炼会增加长时间的全身能量消耗，所以想要通过运动强身健体，可以选择在晚上锻炼，而运动的目的是减脂减重，可以选择在早上锻炼。

　　人的体温在自然睡醒的前2个小时最低，而长跑这类的耐力运动会使温升高，而体温升高又会反过来影响运动耐力的进一步发挥。因此长距离项目，如长跑、自行车等的最佳运动时间应该在上午。

　　如果想要增肌，那建议傍晚时锻炼，因为研究发现人的肌肉力量峰值出现在傍晚17点~19点时间段。

　　对于大多数人喜爱参加的有氧运动，如慢跑、健身操、快步走等，最佳时间也在傍晚，也是由于身体利用氧的能力在傍晚达到峰值。不仅如此，傍晚锻炼更能促进心肺机能储备的增加。

　　中老年人由于身体机能不够强，因此要注意一些。国际上公认的老年人锻炼推荐负荷标准为——每周5次，每次30分钟以上中等强度的锻炼。练瑜伽的女人好追吗练瑜伽的尴尬