练瑜伽十大忠告女人长期练瑜伽好处在坚持长时间练习瑜伽的基础上，瑜伽能够帮助你获得更优美的身体线条，提升身体的整体柔韧度；瑜伽中的坐姿类体式可以矫正因长时间不良坐姿所引起的脊柱变形，释放压力、缓解自身疲劳感，改善了不良的姿势，增强了自信心，人更精神，身体姿势也正常了，气质自然也就有了。

　　与此同时，练瑜伽还能借由拉伸肌肉系统，具有减肥和自我康复的作用；还可以预防各种如偏头痛、失眠、便秘、消化不良、关节炎等疑难杂症，在体式练习过程中，身体的推、拉、扭、挤、伸等姿势能有效的我们的脏器，强化自身生理功能，调节内分泌系统，提高新陈代谢效率，延缓衰老。

　　外在锻炼的同时，瑜伽也讲求内在的锻炼，在我们体式练习进入稳定阶段时，我们可以藉此进入冥想，使自己获得平静祥和的内心，让自己处于一种平静无我般的状态，能够强化我们的心智，锻炼我们的心灵；瑜伽的内外兼治、身心合一会让我们由内而外的获得改变，提升气质？远非这么简单。