练瑜伽十大忠告男教练教女子练瑜伽Masa是成都的一个85后妈妈，女儿两岁半，估计她是年龄最小的瑜伽爱好者，因为刚学会走路时，Masa就带她一起练瑜伽。

　　Masa去年做了一个工作室，在不同的空间推广瑜伽，让很多人来体验瑜伽，这些空间有民宿、酒店、泳池、书店、中医馆，甚至别人的餐厅和办公室，各种跨界的体验式瑜伽，可以说是把瑜伽玩出了新高度。她希望做的这件事是有意义的，“我想让更多人一起来探索瑜伽。”

　　很多人并不知道，在推广瑜伽之前，Masa曾经历过一段人生低落期，身体免疫力快速降低、事业和身体都遭遇低谷，是通过练习瑜伽让她得到重大改变。现在，她想让更多的人了解瑜伽并且像她一样爱上瑜伽。当然，天生充满好奇心的Masa并没有做常规的瑜伽教练，而是玩起了跨界瑜伽，比如，本周末，她就成功邀请了国内瑜伽圈的大咖级人物——林敏来成都做一场分享会。

　　Masa在传统家庭长大，父母都是体制内的人。她从2岁就开始学习国画，“爸妈让我画就只有画噻。”理由简单到不容反驳。不过严格的家教依然没能奈何狮子座的好奇心。高中时，Masa喜欢上了架子鼓，找来3个伙伴，组了个摇滚乐队，从圈内搞来打口唱片，将王菲的歌改成摇滚乐，一到周末就窝在泸州当地唯一的摇滚酒吧练习。

　　4人参加了当地第一季摇滚音乐节，压轴表演，围着头巾，穿着吊带背心牛仔裤，油爆极了。“本以为自己会紧张，但大晚上灯光都打在台上，下面一片漆黑。”那晚Masa的妈妈在手臂上贴了假文身，混在人群里看她演出，这事儿她后来才知道，惊喜程度倒是比不过惊吓。

　　高中毕业后，Masa没有将自己的摇滚梦丰满，而是去川师设计艺术学院念了平面设计。在班上“小有名气”的她，被老师戏称为：只要她在，全班就都在，不用点名。毕业后，Masa倒是没有按部就班找设计工作，奔波在了各类活动现场做起了策划，至今也完成了上百场活动，按她的话说：“算是从事了喜欢的职业吧”。

　　“在生孩子这件事情上，我其实没有完全做好准备，很慌，手忙脚乱的。”她至今对那段抓狂的日子记忆犹新。伴随着对“妈妈”这个新角色的不适应，生完孩子的Masa身体免疫力下降，身体变得很虚弱，人也时常很焦躁。

　　去年4月的某天，Masa路过家附近的瑜伽馆，不知道为什么她竟去上了一节体验课。站在柔软的垫子上，缓慢的调整呼吸，一点点尝试着不同的体式，感受身体的疼痛和变化。那次以后，从头到脚都被“重整”的她，没有任何犹豫地办了瑜伽卡，与之同时，她也丢掉了“典型年轻人”的习惯。“我以前不爱吃早饭，火锅一个星期一顿，全成都大街小巷的串都吃过，就连生完孩子喂奶的时候，也没把烧烤落下。”现在她都不吃了，运动的人最会“算计”，花2、3个小时锻炼，怎能让一顿饭打回原型。

　　半年过去了，Masa去上海学习了RYT（美国瑜伽联盟认证）。那段日子里，每晚下课的她都会去上海各个健身房、瑜伽馆转悠，看看一线城市的瑜伽课有多牛。

　　大概是狮子座天生的领导才能“作祟”，Masa想帮助更多人，她结合过去策划活动的经验，办了一场又一场瑜伽体验活动。

　　“瑜伽是个与自己对话的过程，感受身体每一处的变化，快节奏时代，大家都在照顾别人的感受，却忘了如何跟自己相处，照顾自己。”12月，第一场体验式瑜伽在玉林的一家轻奢民宿里举办，只有4个人参加，都是通过Masa自己的公众号报名而来。来人的目的都不尽相同，有的是为了发朋友圈，有的是为了减肥，有的是纯粹喜欢，Masa觉得既然来了，感受就好，原因不重要。而有了这第一场的经验，Masa很快把体验式瑜伽搬进了各式各样的场所。

　　第二场在侘集本屋里，她为每位体验者递上一杯咖啡，体验结束大家围坐一圈，分享着自己的体验感受。第三场是JW酒店iSpa的泳池瑜伽，第四场在 NU SPACE。第五场在中医馆，大汗淋漓后畅饮一杯中药茶引，顺便聊聊各自的养生心得。每一场活动都是在不同空间体验瑜伽，感受跨界魅力，享受完就走，没有不厌其烦的推销。

　　5场体验活动，从线上活动内容推广、体验者招募，到线下活动文案、视觉设计以及现场执行，Masa都一人包揽，招募体验者则是Masa最头疼的事。

　　报名的渠道只有公众号，公众号是Masa自己运营，不教体式不卖东西，除了每次活动招募信息，其余都是她觉得和瑜伽有关并且是自己喜欢的内容，所以关注的人并不算多，Masa只得拜托身边的人帮忙宣传。起初没有多少场地商愿意免费提供场地，她就自己出钱租赁，带着自己的活动策划案一家一家去找活动商，现场活动，她一边要协调各方顺利推进体验流程，一方面兼职摄影师，用相机记录验过程。

　　尽管活动规模不大，琐碎的事并不少。每场活动下来，Masa都累的够呛，可决定开始了，她就没想过放弃。慢慢的，越来越多人报名参加活动，凭借自己良好的口碑，体验者人数从第一场的4人慢慢增加至第5场的爆满。

　　有场体验课，一位男士来找Masa，“他是某企业的高管，第一次来，临开始跟我说不想参加了。”Masa苦口婆心劝了半天，既然来了，就不能让他带着对瑜伽的误解离开。Masa给他找了个角落的位置，没有纠正他对瑜伽的观点，她让他自己感受。体验结束，出了门，那位男士就找瑜伽馆办卡去了。这件小事让Masa很有成就感，因为她想到了最初的自己。和在健身房撸铁不同，一种是协调自己对抗外力，一种是审视自己，平心静气。

　　迄今为止，Masa办了5场体验活动，除了空间不同，每一期的体验内容和主题也不尽相同。在NU SPACE举办的第四场，她故意设置了两个障碍。体验瑜伽的时间被定在周六的早晨，对于忙碌一周，好不容易得空睡个懒觉的上班族来说，早起足以让人炸毛。而体验课程也被设定为强度较大的，普拉提。这注定是个不安宁的早晨，意外的是，大汗淋漓过后，身心通畅。

　　策划这些跨界瑜伽体验活动，Masa并不是为了赚钱，而她真的想做一件有意义的事业。事实上，她也的确没赚到钱。

　　“120块钱一次，除了覆盖我办活动需要支付的场地费等基本费用，我也希望来参加的人因为支付这些费用，认真感受每一次体验，免费的，大家总是说不来就不来了。”她不推销，不打广告，体验完，你愿意去哪儿办卡继续学习是你的事，如果想要参加下次活动，热烈欢迎。

　　渐渐，Masa用自己特立独行的方式把瑜伽介绍给更多人，越来越多的人认可她，认可瑜伽，时常会有志愿者来活动现场帮忙。不少人愿意无偿把场地借给她做活动，至于跨界，Masa的初衷并不是单纯地想把这事儿搞出花样，而是想让瑜伽更有趣，让大家不只是在瑜伽馆或者家里练习，一张垫子，公园里、草地上，你可以在各个角落练习，融入生活里。

　　“练瑜伽并不是把人变得温柔、安静，瑜伽只是让人学会关心自己，以更好的身体和心态去发现这个世界的乐趣。”

　　除了跨界瑜伽和社区瑜伽，Masa还想将瑜伽拓展出更多有趣的形式。今年3月她突发奇想：既然现在是经历和知识分享的年代，我们分享旅游，分享美食，为什么不能分享瑜伽呢？为什么不办一场瑜伽的Mini Talk？机缘巧合下，她认识了本次活动的分享嘉宾秦振东老师（Kriyoga项目负责人），又由他引荐认识了林敏老师。“瑜伽其实不是追求高难度姿势，它并不是一项激进的运动。”而林敏老师的低调和内敛，让Masa立刻决定邀请她，前来分享关于瑜伽和生活的感悟。

　　而这场5月10号即将在言几又举办的分享会，还邀请到了林敏的老师Master Kamal 和遇上瑜伽联合创始人秦振东担任嘉宾，以此共同畅谈瑜伽里的快意人生，换一种形式，让瑜伽走上一个公共文化平台。

　　作为一个接触瑜伽仅一年多的人，Masa能一点点搭建起这个瑜伽文化交流平台，除了足够的好奇心和过往的工作经验，更重要的是，她相信，做一件对自己，对别人都有益的事，而且又是喜欢的事，为什么不坚持把它做好呢？如今再回头看最初那节体验课，真说不上有多好，至于它为何让Masa激动不已，大概是因为生活迫切渴望改变，压力急需一个出口。

　　运动的确不是什么了不起的事，坚持运动也没什么值得吹嘘，但能把自己的生活变得更有趣，就很了不起了。