如果你们看了昨天的 （戳蓝字回顾） ，就知道我最近在忙着结婚 （好奇姐夫的同学可以点开昨天的推送看看哈哈） 。与队友早早达成的不摆酒的自由意志始终敌不过长辈们的心愿。就是说，怎么没有人告诉我备婚这么繁琐。

　　为了婚礼，现在每天健身都会更认真一点！PM看着我这两年来从拒绝运动变成一周五练的撸铁爱好者，想必觉得很不可思议，让我来写写 （刚入坑的时候也浅浅分享过一丢丢体验） ， 我觉得还为时过早，等练出一些成果再来具体分享

　　倒是健身以来陆陆续续入了许多运动装备，拥有它们仿佛有如神助，夸张了哈哈，不过对于健身新手来说，有好几样装备确实算得上强助攻，也能让不 爱运动的姐妹们更享受锻炼这件事。

　　接下来分享的都是亲测好用，分两趴：新手必备的训练工具&改善锻炼体验感的小东西。大家也可以在健身一两周后了解自己真正需要什么再按需添置~

　　对于撸铁要不要戴手套这件事一直还蛮有争议的，大佬们各有各的说法。我自己分析下来，如果抓握铁杆时手掌的疼痛感会影响你把动作做到位的话，还是建议戴。

　　因为我就是属于上肢力量弱、握力不足，怕痛同时手心还会出汗容易抓不稳的人，而有的哑铃和把手上是螺旋式的印花摩擦感特别强，手套简直是救世主般的存在。

　　lululemon的训练手套很多人推荐，颜值超高也让我心动了，它比较薄、握感不错，但不够防滑。

　　对比了好几款，现在最常戴的这副真的很好，在掌心、虎口容易被磨的地方都做了加厚垫片来缓冲，同时又不是死厚死厚的让手套失去该有的柔软度，握得稳又不觉得硌手。

　　手背是网孔面料加镂空设计，透气性很不错，因为训练中手不可避免会出汗，如果透气性不好会感觉非常闷、甚至会泡出皱褶。

　　有的姐妹想上重量练出身材，同时也想保住“纤纤玉手”。其实一点茧子都没有是不可能的，但戴手套也能缓解很多。

　　同样的思路，选手套的时候最好先看看手套材质、揉一揉看看整体弹性，戴上握一握、举举重物，就能有个大概的判断了。

　　每天能坚持不懈地踏入健身房，除了带着增强体质的原始目标，很大一个动力就是改善体态和提升力量感。

　　一个多月练出的小成果得到了身边健身达人的肯定，女生练臀我算是琢磨了出来一点心得了：激活臀部是开练之前必不可少的步骤。

　　用下来我更推荐选择够宽的针织材质，不会勒腿而且更好做动作。橡胶材质的除了容易崩坏，出汗后一用就会卷边，达咩‍♀️。

　　针织的“颗粒感”会自带防滑buff，套在表面滑溜溜的Legging上还是很稳像我这种新手可以选20-30磅，高阶选手请随意~

　　对了，这种弹力圈也很适合居家锻炼，适合组合各种动作，网上有很多教程视频可以跟练，一物多用蛮好的。

　　不仅是健身后用来松解肌肉、减轻肌肉酸痛，觉得自己腿型不好的女生日常也可以多滚腿拉伸，yyds！

　　如果对自己不是特别下得了狠手，我会比较建议选择微突的，第一款大多是泡沫材质、效果有限，第三种又超出大多数人的疼痛极限。

　　我这个泡沫滚轴很适合刚入门健身的女生，表面凸起深浅合适、硬度适中。刚开始用会有一丢丢酸爽，但程度完全在可以人手的范围之内，不会每滚一下就嗷嗷叫。

　　健身房里的泡沫滚轴使用的人太多，一个个“伊拉克成色”，所以我买的是适合带出门的尺寸，主打一个便携，尽量自己带，当然放家里用也可以，小小的还方便收纳。

　　手套主要起到的是保护手掌的作用，助力带则是可以帮助我们去拉起更大的重量、甚至是分担一些重量，让我们更好地把发力点专注在目标肌肉上，而不会被手部过多用力分散注意力。

　　一开始我跟很多人一样，觉得只有上大重量才需要用到助力带，其实不然。健身狂魔本魔我滴队友，他给我举了个例子，比如我做引体向上的时候，明明还有力气，但手掌巨痛、整个人根本挂不住，这时也很需要这种物理外挂！

　　助力带也是队友给我选的，尺寸大小 （还有颜值） 比较符合女生，软牛皮的材质卷起来很服帖，有点磨砂的感觉所以也能防滑，整一个握感很好。

　　最加分的是它的形状，超级萌一个猫爪子！爪子前的“肉垫”还可以刚好垫在掌根处。谁说不能边撸铁边可爱呢~

　　去运动经常穿Legging，很容易看得出内内勒出边缘的痕迹，如果觉得尴尬的姐妹就是穿无痕~

　　很多一片式的确实是薄，穿起来也无痕，但是缺点也很明显，可能是太过于追求薄和滑了，穿起来反而很容易卷边。

　　关键是会夹pp！没穿过丁字裤的人表示真的很不舒服……虽然别人看不见，但女生都懂，内内不舒适会让人一直感觉不自在。

　　现在常穿的是看运动博主推荐的，有一点小贵但真的宝藏。它最大的优点是穿了好像没穿一样，完全没感觉！不仅适合运动健身瑜伽，平时也能穿。

　　主要材质是莫代尔棉，比较有弹性、整个包裹性很好，做运动的时候动作很大它也不会很容易移位或紧绷。

　　跟常规无痕不一样的是它边缘有一圈包边，所以会没那么容易卷边，但相应缺点是穿浅色的legging还是会透出一点痕迹疯狂瑜伽完整版，深色紧身裤就完全看不出来~

　　我发现自己购物时会化身座！习惯做足功课、一定要淘到自己满意的为止 （所以经常搞得自己身心俱疲） ，冲动消费、将就什么的不是我的风格。

　　我发现女生健身包是真难选啊，不是颜值不高、就是巨大又重。lululemon这个运动包真的百里挑一！属于是休闲通勤都能搭配的万能包。

　　优点可以总结为：百搭、轻便、防水、容量大，近似完美。我最满意的是自重近乎不存在，肩颈酸痛星人表示太友好了。 同时有好几种背法：单肩、斜跨、双肩，我这个黑色斜挎背真的泰酷辣~

　　看着不大却很能装，能一次性装下700ml大水杯、换洗衣物、洗漱用品、中等健身装备、耳机等等。甚至是能放书和iPad

　　当然缺点也是有的，按照包包本来的构造，有一个口袋的拉链会朝向地板，拉开的时候东西会一下“呕”出来。

　　但是！也有厉害的网友研究出了解决办法，在上搜“包包关键字+改造”就能把以上的bug纠正过来，然后得到一个怎么背怎么好用的包~

　　不知道算不算是小癖好，运动的时候如果有一丝丝头发贴在脖子、脸上我就会浑身难受，必须清清爽爽才能更好地“大施拳脚”。

　　尤其是夏天一有氧必定暴汗。经过汗珠渗进眼睛的时候你就会明白为什么有吸汗发带的存在，也能体会到什么叫真的辣眼睛，戴上发带就能避免个七七八八。

　　速干的发带是我最喜欢的，舒适度很高，虽然均码但目测大部分头围都合适。止汗效果也不错，不仅“吸”还能“导”，汗液会顺着发带往脸两边掉落。

　　像我这条虽然单价比其他牌子高一点点，但直接扔洗衣机或烘干机烘干，也不会有起球、缩水或变形松垮的问题，推荐！

　　健身房的毛巾是真不敢用，有次跟着朋友去体验了一回高端连锁健身房，在室竟然看见有人用毛巾擦脚 （虽说会统一消毒，但sorry还是接受不了）。

　　我买这个好就好在是纯棉的，大概是一张棉柔巾的大小，湿了水不算非常柔软，但比面纸厚实、有弹性又不掉屑，擦了脸、脖子、手臂也毫无变形，跟以前用过的一些杂牌很不一样。

　　哦对了，下班后直奔健身房的人儿也用得上，干的时候倒上卸妆水泡开就能直接卸妆，不带妆运动皮肤会轻松很多~

　　真喜欢跟你们分享好登西，一写起来就像平日里跟身边的好朋友安利好用的东西一样滔滔不绝，相信这些好物也能帮你们提高健身效率和幸福感~

　　希望大家都能享受运动！也是在健身之后才能明白别人所说的，它能带来的真的不止是身上的变化。我觉得自己心态就稳了许多，这一天天练其实也看不出什么变化，身材也并不完美，但每天还是会为自己的进步感到开心！