力量训练,借助健身器械完成各种自重运动,大部分人做力量训练的目的是改变自身肌肉形状,增强肌肉耐力,在外观上有明显的改善。所以很容易产生误会,进入到只有男生才需要力量训练的误区当中,因为会产生误解进行力量训练就会硕大的肌肉等等,主流的审美“白幼瘦”背驰,所以让很多女生避而远之。实际上,这是一个错误的认知,因为雌性荷尔蒙的作用下,女性很难练出特别发达的肌肉,如果不是高强度的训练且补充高剂量的蛋白质,大可不必有这种担忧。

　　如果女生单纯要瘦,进行适当的有氧严格控制饮食即可,但单纯的有氧减脂会失去我们的脂肪和肌肉,瘦下来之后很难有好看的线条,因为线条是需要肌肉来进行支撑的。因此,追求塑形丰满的女生进行力量训练是很有必要的。同时,通过力量训练,增加了肌肉的比例,不仅可以帮助女生打造曼妙的身材,还可以提高身体的基础代谢率,减少发胖的几率。

　　力量训练对女生的好处那么多,那女生该如何进行高效地力量训练呢?负重训练是女生锻炼上肢力量的首选方法,较重的负重可以用来做针对性的手臂力量训练,而较轻的负重可以用来进行热身运动以及舒展运动。GYMGEST创新推出符合女生的智能力量站活力款,单边可调节1.5-30kg的重量,并且可根据后期的训练重量进行0.5kg的精细调重,适合女生各个阶段的训练需求。

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