古力娜扎，影视女星&模特，1992年5月生于新疆乌鲁木齐市，于北京电影学院表演系毕业，2011年因参演由胡歌、蒋劲夫、刘诗诗及唐嫣等人领衔主演的《轩辕剑之天之痕》而被大众所熟知，之后娜扎的名气及热度慢慢上涨，其较为出名的作品有《山海经之赤影传说》、《择天记》及《青丘狐传说》等。

　　自出道以来娜扎就广受大家喜爱，其不仅颜值高在线，身姿也很是曼妙让人惊羡，特别是娜扎演技精湛，更是自带的吸粉利器。

　　近期娜扎工作室PO出其出席某品牌活动现场的美照，身穿一袭裸色抹胸水晶纱质长裙，露出迷人双肩及锁骨，大秀纤细小蛮腰，披肩长发，温婉动人令人惊艳，不得不说带有西域风味的娜扎真的好美。

　　娜扎保持好身材的秘诀就是健身，而瑜伽更是她每天的必修课。想要瘦身塑形的美眉们不妨跟着小编一起练瑜伽，今天推荐的是瑜伽蝴蝶式，瘦腰平腹，效果妥妥的！

　　蝴蝶式，哈他瑜伽体式，属于开髋体式之一，是常见的坐姿瑜伽体式，练习中因像一只展翅的蝴蝶而得名，其梵语为Supta Baddha Konasana。做为瑜伽束角式的预备式动作，蝴蝶式在练习中需双膝弯曲贴于地面，小腿内回蜷，使得小腿贴于大腿内侧，脚掌相互贴合，脚跟靠于会阴区域，注意延展颈部，保持脊柱及腰部笔直，孕妇可适当在专业教练指导下练习此体式，完成该动作后躯干慢慢前屈，注意双膝离地向上延展，打开双肩，脊柱微上拱，使得尽量靠于腿部，处于孕期女性不宜练前屈。

　　A.温和开髋，灵活髋关节，促进骨盆血液循环，排出垃圾毒素，使得卵巢健康，有效预防妇科疾病等，红润气色，延缓衰老，还能减少分娩疼痛等。

　　D.锻炼腿肌，消除腿部赘肉，强健双膝及足踝，疏通腿部经络，预防关节炎及小腿抽筋，美化腿部曲线。

　　B.双腿两侧打开，屈膝，小腿内回蜷贴于大腿内侧，双脚掌贴合，同时脚跟顶住会阴，双手向前握住双脚足弓。女人练瑜伽的目的练瑜伽的器材有哪些