练瑜伽十大忠告导语：2021年已经38岁的孙俪依旧在为她的健身爱好挥洒汗水，谈到孙俪，大家肯定都想到她有一个逗比一样的老公吧。自从孙俪逆生长后，网友都调侃邓超是三个孩子的爸爸。这话虽然不至于，但在孙俪身上并没有看出任何中年危机感，甚至还较之前多了份年轻的姿态。

　　孙俪和邓超算是娱乐圈的模范夫妻了，她是一位兼具美貌与才华的实力派演员，尤其可以从《甄嬛传》与《芈月传》中看出她精湛的演技。如今娱乐圈不缺肤白貌美的新演员，面对“中年演员”的危机，孙俪并没有像当下的小鲜肉一样走美艳风格，她的样貌具有独特的气质，而这种气质是与柔美不同的健康美。

　　孙俪日常生活中就非常注重养生，平时除了在饮食与生活习惯上下功夫，其实她最爱的运动还是瑜伽。健身这种事可谓是十年磨一剑，长期下来才能看出与同龄人的区别。孙俪除了练瑜伽还经常在健身房练拳击之类的运动，就算是在片场，她也会利用空余时间跳绳。

　　孙俪注重自己身材管理的同时，还注重培养孩子的运动能力，她经常带着孩子们做户外运动，比如踢足球，打网球。这样看来，孙俪就是健身博主本人了。

　　如今，孙俪从温柔的瑜伽转变为各种器械，实打实地在健身房撸铁。得益于她长时期练瑜伽，孙俪的身体柔韧性非常好，无论是劈叉还是一字马都是分分钟就能完成的事。

　　不过孙俪的健身风格确实和许多女明星不一样，也算是别具一格了。从她的社交平台发布的健身动态来看，她衣着朴素，全然注重于与器械打交道，可谓是用生命在运动，她的健身视频流传出来让不少网友惊叹她这是“魔鬼训练”。

　　女明星对自己的身材管理可谓十分严格了，她们想要塑造完美的身形，柔韧性是必不可少的。从孙俪的瑜伽锻炼来看，她的塑形运动就是普拉提运动。这项高效燃脂塑形运动深受广大女明星喜爱，也深受许多懒人所喜。

　　如果是健身小白，可以首先尝试练习普拉提运动。这项近年来红遍全网的减脂运动，可以在较短的时间达到明显的塑形效果。同时也不会损伤肌肉，动作都比较简单且温和，也是一项随时随地都能打卡的运动。

　　这个动作和仰卧起坐差不多，但是借助拉力器的帮助就比较轻松，将拉力器放到脚下，双脚踩住，然后双手用力拉。每日4组，每组20次。可以有效锻炼腹部与腰部，能够锻炼出“蚂蚁腰”。

　　配合拉力器的弹力锻炼腿部，同时还有提臀的效果。这个动作长时间锻炼还能使腹部有肌肉线条，几乎是练全身的动作。每日4组，每组20次。长期坚持这个动作，你也能拥有模特身材。

　　这个动作和懒人蹲自行车动作差不多，只不过需要配合拉力器将双腿并拢才能达到一定的效果，此动作主要锻炼腹部和腿部肌肉。

　　普拉提运动最好的一点就是节约时间与空间，最多需要一张瑜伽垫和一个拉力器，而拉力器便是它的灵魂之处，用了拉力器能够有效解决很多体力不足的情况或者锻炼枯燥的情况。

　　这款拉力器的质量也相当不错，颜值也是相当时尚的妩媚紫，价格也十分友好，仅需49.9元就能包邮到家。买它！让减肥生活不再枯燥。

　　结语：你要悄悄变美，然后惊艳所有人。普拉提运动值得许多人运动，毕竟追求美是每个女孩子的权利，坚持锻炼，活出精彩人生！