科学健身100期丨告别久坐一起来学跳星空体育官网绳工间操！

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2024-07-24 12:55:38

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　　练瑜伽的女人练好瑜伽的十个好处首先用右手抓住绳柄，伸出左手大拇指，用大拇指勾住我们绳子的部分，让绳子往下折叠，用左手的大拇指去扣住另一边的绳结，往前拉直。

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　　注意：这个动作对我们身体的控制能力有着比较高的要求。做的时候，尽可能加快我们手臂向上抬的速度，在最高点控制好手臂的移动。

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　　注意：做这个动作时，手臂要尽可能完整地“画”一个圈，并且中间不要有停顿，当“画”到最低点时要迅速往回完成绕圈。