14日下午，为期两天的2016中国艾扬格瑜伽学院全国巡回公开课——正位与健康长沙站活动结束。

　　红网长沙8月15日讯（时刻新闻记者 陈宗昊 实习生 胡洁 皮珂玉）当瑜伽成为越来越多都市白领追求健康的选择时，正确习练方式显得尤为重要。“经过这两天的培训，我发现自己以前练瑜伽有些急于求成，很多体式和动作恨不得马上学会，结果适得其反。”14日下午，在为期两天的2016中国艾扬格瑜伽学院全国巡回公开课——正位与健康长沙站活动现场，来自湖南邵阳的小敏感觉收获颇多。

　　“我是三年前在朋友介绍下开始练习瑜伽的，因为平时工作繁忙，身体一直处于亚健康状态。”小敏说，虽然有瑜伽老师指导，身体状况也有所改善，“但偶尔遇到肌肉酸痛甚至拉伤的情况，也没太注意，以为是正常现象，扛一扛就过去了。现在才知道，这完全可以避免。”

　　“这次公开课的300多名学员不仅来自湖南省内，还有广西、江西、湖北等附近省份的瑜伽爱好者参加，很多人都有过类似经历。”本次活动由中国艾扬格瑜伽学院（广州）主办，承办方中印瑜伽学院（湖南）的负责人向思如介绍，已故印度瑜伽大师艾扬格曾提出，健康不仅仅是没有疾病，而是身、心、灵以及智性的完美平衡，“艾扬格瑜伽在传统哈他瑜伽的基础上结合了现代解剖学，通过强调体位动作的精准正位，让的心理意识和骨骼肌肉之间达到内外的和谐。”

　　此次公开课首先从站立和坐立两大体式类别入手，将“正位如何带来健康”的概念传达给学员，继而进阶到后弯与倒立类别，让学员理解并做到正位及如何有效帮助脊柱、内脏器官和神经系统等获得健康。课程中，通过专业瑜伽教练的现场展示、讲解和示范，尤其是毛毯、瑜伽木砖等辅具的正确使用方式，让参加活动的学员了解不同体式中骨骼、肌肉和关节的正确感受，达到正位习练的效果。

　　“如果习练中不能达到正位，那么带来的就不是健康，而是对身体的二次伤害，这对瑜伽爱好者来说是非常危险的。”向思如建议，广大爱好者要根据自身条件，循序渐进地正确习练不同难度的体式，“好比跑步，一开始就跑马拉松，就算勉强跑下来，身体也会受伤。”瑜伽分类一览表