居家健身，瑜伽是不错的选择。新冠肺炎疫情发生后，国际少儿瑜伽协会注册高级指导师祺涵通过网络开设少儿瑜伽课程，获得了不错的效果。

　　祺涵介绍说，儿童瑜伽是一种符合孩子年龄特征的、有趣、有价值、能促进孩子身心健康发育的游戏活动，它包括传统的瑜伽体式、呼吸、静心冥想等，同时融合有意义的瑜伽故事，能给孩子成长以多种支持。

　　这些支持可以分为身体和情绪两大方面，“我们可以用趣味化的瑜伽体式、呼吸以及帮助孩子增强心肺功能，促进脑神经发育，并能改善尿床、消化不良，流口水、注意力不集中等问题，同时提高孩子的语言发展能力，促进专注力、学习力和认知能力。”祺涵说，“儿童瑜伽另一个非常重要的特点是能通过安静游戏和瑜伽故事来平衡外在过多的信息刺激，保持孩子情绪的平和稳定，建立安全感，同时能够发展直觉和想象力。”

　　祺涵录制了呼吸故事视频和体式示范视频，她说，儿童瑜伽的体式非常丰富，能够弥补一般运动的单一、重复的不足，可以强健肌肉及神经系统，有利于大脑发育。另外，可以使孩子们不需要依赖器械，仅仅通过自己的身体就能产生强烈的愉悦和自我满足感。

　　祺涵提醒，进行儿童瑜伽的体式练习前，要保持空腹或半空腹，大概饭后2小时再开始练习，要穿着方便运动的衣物，每个体式保持3到5秒钟，呼吸要自然，5岁以下儿童，每次练习15分钟左右即可，5岁以上可以根据情况适当延长练习时间，练习后可以躺下休息5分钟。她特别提醒，儿童瑜伽体式不过度强调细节和规范，开心更重要，同时家长陪伴练习，效果会更好。练瑜伽的照片妻子在健身房练瑜伽