很多女生都羡慕那些腿比较瘦的女生，拥有一双美丽的大长腿也是大家内心的渴望，不过腿的长短在发育结束的时候是改变不了的，所以大家希望的就是虽然长不了，但是粗细大家还是能掌握的，下面就给大家介绍几个运动的方法，让大家迅速方便的瘦成一道闪电。

　　方法一就是慢跑想要减掉哪里的脂肪，其实就是比较困难的事情，成功率不是很高的，所以想要变成铅笔腿，还是要从整体的运动来着手，比如可以去户外去户外进行慢跑，做一些有氧运动，全身别的地方瘦了，腿自然也不会太粗，而不用每天都看着自己的腿纠结。方法二，侧卧抬腿想要瘦腿的话， 除了有氧运动，消耗全身的脂肪，也是要做一些针对性强的运动，比如说侧卧抬腿。这个动作也有一定的拉伸作用，不仅可以锻炼腿部，也可以锻炼到自己的臀部，让大家有一个饱满圆润，令人艳羡的臀部，具体的方法就是侧卧到瑜伽垫上，一只手撑着脖子，作为支点，然后一直瑞向上抬，尽量抬到不能抬为止。方法三，空中蹬车空中蹬车也可以瘦腿，并且除了瘦腿，还能瘦小腹，坚持下来的话，很有可能还会练出人鱼线，当然对于瘦腿，更阿基倾向于瘦大腿，尤其是大腿前侧，所以苦恼大腿粗的朋友可以好好学习一下，具体的方法就是自己仰卧在床上，蜷起双腿，抬到空中，做蹬车状。华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌（）是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心，专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。学院占地面积超过10000平方，拥有领先的健身培训设备和行业内的知名导师团队。瑜伽垫十大品牌