，梅西、拉莫斯、博格巴、托蒂、因扎吉等现役和退役球星们纷纷在自家客厅和院子里录制视频，大秀颠“球”脚法，并点名好友来接受挑战。

　　梅西接受了哈维的挑战，并点名了自己的队友比达尔、阿尔巴、苏亚雷斯，以及自己的国家队好友阿奎罗。

　　球员们通过这项活动，向球迷和公众宣传宅家健身的正能量。 短 短几天，颠卫生纸并 点名好友就风靡全球，不管是球员还是普通人，纷纷加入到这一活动中来。

　　一些身手不凡的网友秀出了自己的成果。有网友笑称，虽然今年的奥运会延期了，但这些多才多艺的网友似乎可以参加明年的奥运会了！

　　现在卫生纸可是稀缺物品，如果你心疼卫生纸，也可以用其他道具来练习。这位网友用光碟来进行高尔夫运动，可见水平相当了得。

　　耐克健身俱乐部NIKE Training Club NTC App也因为疫情期间大家在家健身的需求越来越多，将收费的健身课程改为了免费下载。

　　社交媒体Instagram官方也在story上添加了stayhome贴纸并显示在首页，一点开就可以看到所有关注的人使用这个贴纸的帖子。

　　对于大多数普通人来说，居家隔离期间没办法去健身房或者出门跑步。今天圈哥给大家介绍几个在家就可以进行的运动，在空间较小的情况下依旧可以进行。

　　跳绳是 非常有效的有氧运动，在20分钟内燃烧约220卡路里。 跳绳价格便宜，不需要特殊技能，只要有一定空间就可以使用。如果没有跳绳，也 可以进行空跳。不能出门跑步，在不影响楼下居民的情况下在家跳绳也可以达到有氧运动的目的啦。

　　俯卧撑或者平板支撑对平衡和支撑能力可以起重要的作用，还可以改善中枢神经系统，同时能加速血液循环，增大肺活量，提高运动能力。

　　宅家最直观的后果就是腹部、臀部堆积脂肪，这也可以成为大家在家锻炼的重点部位。对于腹部减脂可以采用仰卧起坐，卷腹运动。

　　瑜珈是深受大家喜爱的锻炼身体的方法之一，只要有一张瑜伽垫，在家就可以轻松进行瑜伽训练了。瑜伽动作一般难度不大，更多的是锻炼身体的柔韧性，从而能够对身体进行舒展。

　　圈哥的这位朋友宅家期间依旧坚持每天健身，虽然不能像运动员们一样拥有大庭院和私人健身房，但是瑜伽垫、跳绳、哑铃、弹力带等，一个都不能少。瑜伽垫子清洗方法瑜伽垫十大品牌介绍