近来，由于疫情肆虐还未平息的原因，使得全国大多数的地区都迎来了“史上最长假期”。不仅是很多企业延长了复工时间，而对于还在上学的孩子来说，返校的时间也是个未知数。因此，在不得已的情况下，很多学校都开始了钉钉直播上课。

　　不同于教室上课，钉钉直播上课需要孩子们盯着直播间来听课。我们不论这种授课方式取得的教学成果究竟如何，但对于孩子们来说，这种授课方式不仅缺乏学生与学生之间、学生与老师之间的沟通，也没有相应的身体运动。比如说，孩子们在校时会在课间自发的或有组织的活动活动，但在家直播听课的课间恐怕就只能预习课本或者是做作业了。当然，直播课也包括有体育课，但就我观察，钉钉直播的体育课就等于自习课。

　　从方方面面来看，孩子上网课是绝对的缺乏身体运动的。何时返校需要根据疫情的情况而定，因此，对于正在的成长的孩子来说，有必要在家里做一些身体上的运动。在这里，亮健好药君建议孩子在家做一些运动，家长们应该重视孩子在家上课缺乏身体运动的问题！

　　跳短绳是对环境几乎没有要求的运动，因此瑜伽垫多厚的好，在这里被列入孩子应该在家做的运动。跳短绳属于不算剧烈的有氧运动，能非常好的发展孩子身体的协调性以及增强有氧体能。而且，从跳短绳这种运动的性质来看，或许能培养孩子勇敢顽强的宝贵品质。

　　跳短绳的时间以及难度的选择根据孩子的年龄而定。就小学二年级的孩子来说，建议一次练习30秒的并脚或单脚交换跳短绳，小学四年级每次练习一分钟的单脚交换跳短绳基本合理。以此类推，在运动时间以及难度上不断增加。

　　踢毽子是有很大的趣味性的游戏，也是一种不剧烈的有氧运动，具有互动性。踢毽子也是一种全身性运动，它需要活动我们很多的关节，因此非常建议孩子们在家练习踢毽子。此外，踢毽子需要人高度集中注意力折叠瑜伽垫，这对于有些注意力不集中的孩子来说可能大有好处。

　　仰卧起坐跟俯卧撑是我们做得最多的无氧运动，也是学校的体育老师在体育课上会要求孩子们做的运动。仰卧起坐跟俯卧撑是做起来是非常方便的，只需要一张瑜伽垫或者其他垫子铺在地上就可以了。

　　孩子们在做仰卧起坐以及俯卧撑的时候，在最初可能会有困难，但只要坚持做下去，孩子们就会得到除了仰卧起坐以及俯卧撑之外的东西，因此，亮健好药君非常希望家长们可以在初期可以监督孩子做仰卧起坐跟俯卧撑。

　　以上就是建议孩子在家做的一些运动，无论是做什么运动，都应该适可而止，做到刚好出汗的程度为宜，千万不能做到满头大汗。