提起山东人，大家的第一印象想必就是挖掘机、煎饼、大高个。在人们的主观意识中南方的女孩都比较小巧可爱，北方姑娘人高马大，性格豪爽。今天要介绍的这位山东姑娘，她足足有一米八三的高个子，坚持了十年的健身，因为她高挑的个头和完美的身材，受到了广泛关注。

　　很多人在看照片的时候都表示很惊讶，这大长腿，这完美的身材，这气质，无论走到哪都是鹤立鸡群，真是让人羡慕不已。

　　这位山东姑娘这么好的身材也并非天生的，人家一直都在坚持健身，从一个普通女孩蜕变成了女神。出她的腰非常的细，而且臀部非常的翘，看上去女人味十足，这位女孩本身个子就高挑，在加上迷人的身材，真是让所有女生都羡慕。她有空就喜欢去健身房锻炼，有时候一练就是一天，她在锻炼中比较注重腰部和臀部的锻炼，因此身材才能前凸后翘。怎么样？是不是有了想健身的想法了呢？

　　谈到自己健身经验的时候，她总是非常自信地表达自己，饮食方面要注意清淡，避免吃大鱼大肉和太甜的食物，还要饮食和锻炼相结合，多吃果蔬，坚持塑形项目。

　　其实拥有这样的好身材也不是特别有难度，好身材是和努力程度密不可分的，越努力越幸运，越容易成功，许多人抱怨平时太忙，没有时间去健身房，但是不必担心，接下来介绍给大家一个在家里就能够做的运动，效果不比健身房差！普拉提运动，在卧室、阳台、客厅、办公室都能做，还不用花钱，简单易学还有效，不管男女老少，一天练习20分钟左右很快就能感觉到自己瘦了，下面分享大家三个简单的动作一起学起来吧！

　　动作要领：这个动作可以用来热身。脚踩住辅助器脚蹬，双手提拉把手。在熟练掌握后可以加大训练的幅度和训练量，能够有效地帮我们塑造背部的线条。

　　动作要领：躺在地面上，脚蹬辅助器脚蹬，双手提拉把手。这个动作的核心在于卷腹而不是伸腿，一定要注意运动到腹部的力量，可以收紧腹部的肌肉，练出侧腰的完美曲线。

　　动作要领：躺在地面上，双脚踩住脚蹬，举起双腿至90°后再缓慢放下，注意不要全着地，可以凭借腰部的力量支撑一会再放下，这样可以将训练收益最大化，坚持练习可以减少腿部的赘肉，美化腿部线条。

　　普拉提不需要复杂的健身器材，只要拉力器+瑜伽垫就能完成，今天给大家安利一款非常实用的拉力器+瑜伽垫的组合，这款拉力器手柄采用超厚的泡棉材质，握起来更舒服，中间部位是4管回弹力十足的橡胶管，脚踏部位还添加了条纹设计，安全系数更高，瑜伽垫也是经过了加厚处理的，保证我们健康舒适的完成运动！

　　拉力器和瑜伽垫组合性价比非常高，49.9元就能开启你变美丽变自信的第一步！心动了没有？赶紧购买吧！

　　结语：无论你现在体重在什么水平，现在努力一点也不晚，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在！瑜伽垫建议买多厚