中国十大瑜伽垫品牌近日，有网友爆出偶遇许晴夜走锻炼的照片，51岁的许晴身穿非常简单的紧身白T和黑色短裤，从网友抓拍的照片中可以看出，许晴的身材从侧面看前凸后翘，呈现出完美的S型线条，但手臂和双腿毫无赘肉，皮肤状态也很细腻紧致，简直让小编化身柠檬精。

　　不敢相信拥有这样完美身材的她已经50多岁了，这也是因为她积极健身保持很好的精神状态，整个人看起来就很少女。

　　许晴在没有工作的时候就会做一些瑜伽等有氧运动，不仅能够很好地放松身体，还能起到一定的愉悦心情的作用。正是这样长久以来的坚持，才让许晴不管是身材还是心态都保持得非常好。

　　别人的50岁身材管理满分，比很多年轻人的身材都好，蚂蚁腰，丝毫没有赘肉的大长腿，即使高糊也掩盖不了的完美身材，穿简单的白T、黑色短裤都这么迷人，真的是好绝啊！

　　但是减肥对很多人来说都很难，节食难坚持、跑步怕粗腿、健身没时间、吃又怕有副作用。更多的是不知道怎么开始，其实我们可以先制定一个计划或者目标，比如一天做多少运动量和一个月要瘦多少斤，定了目标再去按计划执行，这样可能会更容易成功。

　　今天小编就给大家分享一组动作，只要每天空出30分钟，坚持一个月就能看到效果，大家可以收藏以后每天打卡哟！

　　第一步：在瑜伽垫上平躺，用手拉脚蹬的方式来进行拉练，胳膊和双腿都需要同时发力，每天两组，一组二十次，这个动作对瘦肚子和腿都很有效果。

　　第二步：借助拉力绳进行仰卧起坐，每天三组，一组十次。这个动作可以瘦腰，初学者可以视情况放低一组的次数。

　　第三步：平躺在瑜伽垫上，利用腿部的力量进行上下拉练，这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果，还可以锻炼臀部，练出小翘臀，每天做三组，一组十五次。

　　这组动作坚持一个月就能看出效果，而且运动减肥也不怕反弹，正常吃饭不用节食，就能保持住完美身材，只要每天花半个小时，还不用去健身房，在家就能做。

　　如果家里没有拉力器的可以选择这款拉力器，这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。

　　现在做活动，拉力器和瑜伽垫一套只要不到100元，都没有的可以选择套餐购买，单买拉力器只要49.9元！当初，我可是花了168才买到这一套！

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