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2024-08-06 19:58:25

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　　运动强度以中等强度的有氧运动为宜。心率达到最大心率的50%~85%。通俗来讲，就是感到“呼吸加快有点喘”瑜伽垫正确清洁方法，但又可以“与人正常交谈”。

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　　建议做到各种运动方式“荤素”搭配，做单一运动不要过量。多种锻炼方式组合，取长补短，全面均衡。

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　　运动前要有10~15分钟的准备活动，运动后也应有5~10分钟的整理运动。最好运动后1小时再进食瑜伽垫10大品牌。