瑜伽垫正面健身圈流行着这样一句话：“有氧的女孩千篇一律，撸铁的妹纸万里挑一”，很多女孩子健身过于依靠有氧运动，总是觉得纤细就等同于美丽，训练时也是以燃烧脂肪为主，很容易造成自身的身材过于干瘪，缺乏女性柔美的曲线，根本和美搭不上关系。

　　所以健身塑形绝不是简单的纤细就可以了，需要通过饮食调整、有氧减脂、力量训练等方式，打造一副完美无瑕的身材曲线，让自身在追求完美的过程中拥有健康，培养气质，增强自信。

　　图中的女孩来自美国拉斯维加斯，1998年出生的她今年仅有22岁，但是身材已经练就得非常完美了，182cm的身高让她在模特中鹤立鸡群，强大的气场可以掌控整个舞台。拥有天使的面容、魔鬼的身材，通过科学的训练和自律的品格，她很快在模特圈崭露头角。

　　丰腴的身材与出众的气质，让人难以相信她只是一个小女孩，赢得比赛之后她彻底走上了模特的道路，但是依旧没有放弃学习。她现在的生活简单而充实，每天除了导师布置的作业之外，她还要坚持健身打卡，经常在社交平台上分享自己的健身经历，腿长是萨拉·克鲁斯的身材优势，所以日常的健身训练中也少不了臀腿练习。

　　写到这里，我们今天的重点内容也来了，那就是如何训练我们的下肢，紧实臀肌，修长，练出如萨拉·克鲁斯一样完美的体形，我们今天就来详细地介绍几组臀腿动作训练，希望爱美的女孩子们赶快行动起来。

　　NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，特别是保护膝盖和手足关节，中老年人也可以放心锻炼。有需要的话直接下单即可，家里有的就别再花冤枉钱了哈！

　　准备一个瑜伽垫，要注意不要弯背，刚开始有点费劲，慢慢就好了。这个动作主要是锻炼背部，坚持做三组，每组20次，小蛮腰马甲线都会有的！

　　做这个运动，腿部会感觉酸痛，但对于瘦腿明显的影响。这个动作主要是练习腿部的，每天三组，每组20次。

　　站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂拉伸运动，从而可以改善胳膊肌肉和手腕粗壮的问题。这个动作是练习手臂上的赘肉，手臂越来越好看，每组20次，每天坚持做三组！

　　这款拉力器采用天然树脂乳胶以及进口的nbr材质，使拉绳更加具有弹性更加耐用，无论多大力气都不容易断。同时泡沫是非常轻柔的材质，所以训练中不会因为摩擦力过大出现破皮的现象。

　　好身材需要长时间的努力与坚持，不是三天打鱼两天晒网的健身就能练就的，从现在做起，从身边小事做起，锻炼属于自己的曼妙身材。