瑜伽垫有必要吗今天给大家介绍一位在北美非常著名的小姐姐， 当然了，很多人称呼她为女神，只能说明这位小姐姐的个人魅力已经深深吸引了众多粉丝。这个被很多粉丝追捧的女孩叫Sophie Mudd，目前在社交平台上已经积累了将近200万的粉丝。

　　别小看这200万粉丝，在中国随着社交平台的崛起，200万粉丝的网红大有人在，但是在外国200万粉丝就是非常的大网红了。为什么这么多人对Sophie Mudd如此痴迷呢？就是因为Sophie Mudd不仅有着天使般的面容，更有着魔鬼般的身材。

　　Sophie Mudd不仅让很多男生为之痴迷，更让很多女生视为终生的榜样。我们都知道，好身材并不是天生的，而是通过后天锻炼出来的，Sophie Mudd就为很多女生做出了表率，因为坚持锻炼本来就是一件不容易的事情，但是对于一些严于律己的人来说，坚持锻炼就是生活中的一部分，一天不锻炼就感觉到浑身难受。

　　Sophie Mudd的腰臀比例非常逆天，由于长相上的优势和身材上的优势，她的风格是多变的，有时候可以表现出清纯甜美的一面，有时候又可以表现出火辣的一面。

　　Sophie Mudd想到要锻炼自己身体，就一定是说到做到，每天都坚持了下来。后来为了方便锻炼身体，直接在家里打到了一个健身房，各种健身器械应有尽有，可以说为了健身也是拼了。

　　其实，那些容易成功的人往往就有一个特性，就像是Sophie Mudd一样，要想让自己成功就要规范管理生活中的每一个方面，自我管理作为生活中的重要部分，所以，绝大部分成功人士对身材的管理更是不可或缺的。

　　因此，我们在新闻报道上看到几乎都可以看到知名人物都喜欢锻炼身体，这不仅仅因为好的身体能够延长人的寿命，而且通过锻炼身体还可以让自己充满斗志，更好地解决生活和工作中的难题。

　　下面给大家简单介绍几种Sophie Mudd经常在健身房里所做的几组小动作，快来学习一下吧。

　　听名字就知道了，这个动作就像是猫咪的动作，所以在一些健身行业中也被称作猫式伸展。做这个动作的时候首先要铺一张瑜伽垫，然后双腿跪在瑜伽垫上，两只手平放在双腿前侧让自己的身体处于放松状态。此时可以通过背部、腰部、臀部的肌肉进行收缩，让自己的腹部不停的做贴合地面的动作，而且此时的头部要跟着动作运动，这个动作每天做3~5组，每一组保持在20下左右，如果后面还有更剧烈的运动，可以通过此项运动来做当做伸展热身活动。

　　这个时候要平躺在瑜伽垫上，让两双腿支撑在地面上，双脚之间的距离不超过30公分，然后通过背部腰部和大腿的连续发力，让自己的头部上前倾，同时小腿微微用力锻炼腹部肌肉这个动作可以锻炼腹部肌肉，让你快速练成马甲线次左右，做这种动作的时候不要追求快，而是要将速度缓慢一些，更能让自己沉浸在锻炼之中，还能使锻炼的效果更佳。

　　很多人来说要比较难，因为很多人在做平板支撑的时候都坚持不了多长时间，但是这一组平板支撑动作还要加上一组小动作，那就是加入了卷腹式运动。这个时候不仅要锻炼自己的腹部和背部肌肉，更能够锻炼自己的前臂力量，此组动作每天做3~5组，每组保持在20次左右。如果一开始坚持不了太长时间，千万不要心急可以在平时当中专注于锻炼这一组动作，当你能坚持下来的时候，再把这几组动作一起做。

　　这组动作从名字上一看就像是模拟鸟和狗类的动作，单腿跪在瑜伽垫上，用相对方向的手臂支撑在地上，如果此时你通过右腿跪在地上，那么左手就要支撑在地上，右手向前伸，左腿往后蹬，做肌肉拉伸动作。此时通过腹部发力，让自己的身体保持在与地面的水平线次，可以变换腿部和手臂的方向来锻炼，长期坚持也会达到一个不错的效果。

　　以上这几组动作就是Sophie Mudd在健身房里常做的动作，对于很多比较肥胖的女生来说，减掉小肚子是一件非常难的事情，但是如果通过有效的锻炼，比如今天给大家介绍的这4种动作就可以起到很好的效果。同时每天还要控制自己的饮食，少吃油烤煎炸的食品。

　　瘦身并不是一天完成的，需要长期的锻炼，如果你能够很好的约束自己，那么你也很快会拥有属于自己的马甲线。