对于国人而言，都非常羡慕一些身材纤细的小姑娘，相比身材纤细，大家都非常喜欢大长腿。而随着人们审美的变化，不少的短视频中出现的女孩都是小蛮腰和大长腿。因为这样的身材，非常符合亚洲人的审美，不仅男生觉得特别好看，而且女性也是非常的羡慕。

　　图上的这位小姐姐，就是咱们今天的主角，映入眼前的就是满屏幕的大长腿，仿佛胸以下都是腿，也被称为韩国的第一腿精。1994年出生的她，今年26岁，身高166，但是腿长已经达到了110厘米，完美的身材比例，看起来也是非常的。

　　很多人都在想问，这腿是真实存在的吗？虽然照片非常好看，但是现在美图的技术也是非常的厉害，如果离开镜头或者是美图软件，那么还能够拥有如此的吗？

　　相信很多的小伙伴都有这样的疑问？为此，在韩国的一档综艺节目中，也现场量了一下小姐姐的腿，而且得到的数据是线厘米。果然腿精是名不虚传的，随手一张照片，都是满屏的大长腿。不仅腿美，而且身材比例也是非常的好，全身没有一丝的赘肉，长相甜美，每一张仿佛都像国际一样，网友感叹：这难道就是神仙颜值吗？

　　而且在演唱会的时候，她每次出场都会引来全场的尖叫，而且她也毫不吝啬，将自己的展现在观众面前，紧致有型的肌肤，配上的身材，这样的美女谁能不喜欢呢？

　　都说爱美之心，人皆有之，自己拥有一双，小姐姐也为自己的上了价值3000万的保险，真是让人羡慕嫉妒又恨。

　　如此完美的大长腿，自然离不开背后疯狂的训练，其实并不是天生的。而是小姐姐在日常生活中坚持训练得来的。她几乎每天都要去健身房打卡，而且腿部训练和臀部训练，也是她非常热爱的训练动作之一。她觉得，健身之后，不仅能够释放心中的压力，而且还能够排毒养颜。

　　在文章的最后，小编想给大家分享几个的动作，只要能够坚持，那么你也能够拥有又直又细的大长腿。

　　吸气的时候公认最舒服的瑜伽垫，将一侧腿向前迈出步幅，为肩宽的1.5倍，同时身体向下蹲，重心在两腿之间。保持前侧腿和后侧腿的膝关节都为90度即可，呼吸的时候，臀部和腿部带动身体，将身体保持直立，依次重复此动作即可。

　　仰卧在瑜伽垫上，双腿分别伸直，交替向上抬起，同时双手放在瑜伽垫上，保持身体的固定，颈部向上抬起，保持核心部位收紧。

　　均匀的呼吸，双腿分别交替向上抬起，抬起至大腿垂直于地面即可，注意：回放的时候，脚跟不触碰垫面，防止肌肉张力消失。

　　如图所示，侧身支撑在瑜伽垫上，下侧手支撑头部瑜伽垫推荐 知乎，上侧手支撑垫面，保持身体的固定，同时双腿伸直。

　　保持核心收紧，吸气的时候，将双腿向上抬起，注意抬起的角度与地面约成60度夹角，吸气的时候，缓慢的还原。