导语：很多国家都会举办各种各样的选美比赛，比赛不仅仅是有男观众，终于有很多帮忙看的不仅仅是在比赛中那些让人惊艳的美女，更多的是看他们的脸蛋儿和身材，我们所熟知的香港女星绝大部分都是通过选美出来的，大家熟知的准备比赛最多的还是国内和一些欧美国家的，不知道大家有没有关注过越南的选美？来自越南的一位美女，她来自农村，这样一位来自农村的美女，如得了选美比赛的冠军，发生在不属于其他美女身上，更有着独有的气质，他的名字叫杜氏荷。

　　虽然选美比赛出场最多的是泳装，主要是因为泳装可以提现选手的身材，但是越南比赛还有着他们的传统民族服饰，还有就是能够体现气质的晚礼服，杜氏荷在这三场比赛中都表现得特别好瑜伽垫正面，是在晚礼服这段，他也是红裙出场成得到皮肤光滑，好身材也一览无余，他的身上，我们看到了越南女性独有的魅力。

　　杜氏荷来自农村，今年刚刚20岁，他从小成绩就特别好，还曾经凭借着优异的成绩考入了越南的国立大学，是由于学费过高，加上家庭出身的原因，除出去学费，他选择参加选美比赛，重启了自己的颜值和完美的身材，成功的当上了越南小姐，你想当晚她身着一袭白色长裙，头戴皇冠，得了第20个越南小姐，并且拿到了3.5亿越南盾的奖励。

　　他之所以能够如此中松的拿到冠军，是要多亏了他完美的身材，身材之所以能够保持得如此好，我现在是在饮食的习惯上，他非常的自律，是吃得最多的就是水果和蔬菜，还有一部分的膳食纤维，像油炸食品等高油高热量的食物，他根本就不会吃，其实是身为含量比较丰富的食物，可以帮助我们的身体排出毒素，同时也可以给我们身体提供必要的养分，在平常的生活中也会吃一部分的优质蛋白。

　　除了在饮食上格外的自律之外，他都是从生活中也少不了健身，只保持好的饮食习惯而不至于拥有如此完美的身材，为了更好的让体重减轻和塑形，还会健身？日常的生活中我会坚持运动来保持，其实我们也可以通过日常的运动来保持住我们的身材，像是我们这样的学生党是最需要的，今天就为大家推荐一款比较适合学生党和居家党做的运动，这项运动就是普拉提运动。

　　这项运动十分简单，动作强度也不是很大，最重要的是可以随时随地的展开，不受空间的限制，只需要一根拉力器的辅助就可以完成这项动作，今天给大家带来几个普拉提动作，大家可以学习一下。

　　这项运动可以帮助我们甩掉手臂上的多余肌肉，用脚踩住那里起的脚踏部分，手抓住拉力器的手柄从大腿提至胸口位置，动作要缓慢，每天四组，每组30次，每组之间休息间隔一分钟。

　　这个动作可以帮助我们减少腹部赘肉，锻炼腿部瑜伽垫什么材质最好，帮助腿部更好的塑性，首先躺在瑜伽垫上，卡桌那里吃的搅动双手抓住手柄利用那你记得作用将腿部抬高，是腿部与地面保持垂直，每天做三组，每组20次，每组之间休息间隔一分钟。

　　首先以臀部为支点，像上一个动作一样抓住拉力器，是腿部离开与早点同时背部也离开瑜伽垫，双腿前蹬的同时，背向后靠，重复次动作，每天做两组，每组40次，在休息间隔为一分钟，那可以更好的锻炼我们全身的肌肉。

　　细心的小伙伴可能已经发现了，这三个动作都离不开一款拉力器，管好的拉力是可以帮助我们有效并且安全地进行锻炼，他可以使我们的动作更加规范标准，不至于做错动作，导致练的肌肉不匀称。

　　这位大家安利一款拉力器，这款拉力器进行了一个升级，登陆了高密度的NBR材质，并且在找他和手柄的位置做了纹理结构，可以更好地起到防滑作用，并处的厚泡沫更加吸汗，这款拉力器弹力十足。

　　完这篇文章，如果小伙伴们心动的话，就赶紧入手一款吧，我哪里是现在只需要49.9元，我可以把他带回家中，这样一款小巧的拉力器，便携带想带到哪儿就带到哪儿，有了这样一款那里去，你就可以试试身材的改变了。

　　结语：想和文中的小姐姐一样，通过健身来改变自己的身材嘛，想要自己身材变得更加完美吗？那还在等什么？没有时间可以走，只有我们自己坚持锻炼才可以，只要做到饮食和运动两项都有才可以做好。