先来一段官方的解释：所谓“核心”是的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉.....................

　　简单点说就是：腹部是身体的中心，他的主要作用是把腿部发出的力量传递到上身。如果大家想要自己的动作更加有效，那么腹部的力量一定要强。

　　腹部力量一共可以分三个平面来看，分别是：矢状平面，正面以及专向平面。今天我们就为大家介绍一下它们对应的训练方式。

　　跪在地板或者瑜伽垫上，前腿膝盖成90，重心放脚后跟，后脚脚尖着地，右腿需要感受到拉伸的感觉。

　　将球放到右侧腰部，迅速将球砸向墙面，在这个练习中，我们需要移动自己的臀部，同时臀部伸展，腰部伸展，脚踝伸展，形成一条直线。

　　我们在平时练习过程中，可以按照上述练习的顺序，每个动作各做10次，每个练习间隙休息20-30秒，三个平面全部做完之后休息1分钟。总共做三次循环。只有坚持练习，你的核心力量才会变的越发强大！

　　球员时代效力于俄罗斯、墨西哥等国职业联赛，还曾在美国参加过三年大赛，因此他可以熟练掌握俄语、西班牙语、英语三门语言。

　　- 曾在俄罗斯、白俄罗斯、墨西哥等国家举办巴希篮球训练营，自2012年至今已执教超过700名球员；

　　- 曾担任2014年阿迪达斯全美高中训练营教练，与火箭队约翰卢卡斯二世、迈克阿特金森等NBA球队教练有过合作经历。

　　- 2017年夏季担任壹球 x 加农贝克暑期特训营助理教练，获得全美训练师贝克的好评。

　　- 曾参与壹球《门道》节目录制，对詹姆斯哈登、凯里欧文、小托马斯等NBA球星动作进行过剖析和教学。

　　履历如此丰富的小鲜肉训练师，我们怎么舍得放他回去俄罗斯呢？即日起，壹球将和Basi一起举行“壹球进化特训营”瑜伽垫多少钱合适瑜伽垫子价格75元