导语：在我们国内审美观还是以瘦为美，对于沙漏型的身材无感，但是在欧洲国家更加偏爱于大码女生，最为典型的就是卡戴珊身材。纤细的腰身搭配丰满到夸张的翘臀，将女人的韵味展现得淋漓尽致，但是萝卜白菜各有所爱，不一定符合我们的审美标准。

　　大家肯定也都知道，绝美的腰臀比例是非常有魅力的，可以让我们的身材显得凹凸有致，在保持健康的前提下，塑造完美的身材轮廓，是对健康的追求也是对美丽的追求。

　　我们今天给大家介绍的这位美女也是一位健身女神，她就拥有罕见的“沙漏型”身材，1996年出生是一位标准的90后小姐姐，高颜值+极品身材是很多人给她贴的标签，身高1.63米的她，体重110斤，这对于亚洲女孩来说并不算纤细，但是令人惊讶的是，她全身看不出一丝赘肉！可以说是标准“健美型”女神。

　　她的身材就是靠饮食和锻炼达到的，细腰，宽阔的形体，需要更多的力量锻炼，一方面减脂塑形，另一方面能锻炼到臀肌，这让她的臀部围度很大，但是比例极其协调。

　　众多的运动中她最喜欢力量训练，但是如果想要身材更加浑然天成，还需要加入拉伸模块，锻炼协调性和柔韧性瑜伽垫品牌前十名，在长期的坚持中让身材更有型

　　如果平时没有时间去健身房，也可以选择在家锻炼，普拉提就是一项不错的选择。能借助非常简单的器材，给我们的身体带来全面的锻炼，短短5分钟的时间，身体就会有发热冒汗的现象，通过身体核心部位的锻炼使身体变得柔软有韧性。现在就给大家介绍几个普拉提动作。

　　动作要领：站在瑜伽垫上双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每天做3~4组，每做20个这个动作，主要针对手臂上的赘肉，坚持一个月手臂会更加纤细，瑜伽垫的作用是为了保护我们在运动的过程中不被滑倒。

　　动作要领：利用拉力器的弹力可以更好的带动腿部肌肉的拉伸，在来回蹬的过程当中有助于燃烧腿部脂肪，每天做三组，每做20个，坚持一段时间，就能感觉到腿围小了很多。

　　动作要领：依靠腰腹部和腿部发力，同时身体向上卷起，每天做3~4组，每组15个。不仅可以达到增肌减脂的作用，还可以优化心脑血管状态。