爱美是每个女人的天性，但是随着年龄的增长，身体机能慢慢下降，胶原蛋白渐渐流失，身体或多或少都会出现衰老的迹象，但是在现实生活中却有一部分女性无惧岁月的挑战，成功实现了逆生长，今天为大家介绍的这位40岁辣妈就是如此。

　　这位美女叫做金灿灿，今年已经40岁了，女儿也已经成年，但是在她身上根本找不到中年女人的沧桑感，仿佛还是像20多岁的妙龄少女一样，满满的青春活力，穿衣打扮也非常时尚潮流，精致的妆容再加上火辣的身材，举手投足之间都散发着迷人的魅力。

　　据了解，金灿灿从年轻时就是一位健身爱好者，算起来也有18个年头了，平常除了去健身房训练之外，在家的时候也经常做一些居家运动，比如普拉提就是她最喜欢的运动方式，除了自己训练之外，她还经常拉着女儿一起练习，正是因为长期的坚持，才使母女两人打造出了火辣的迷人身材，尽显健身所带来的迷人魅力。

　　普拉提运动火遍全网，像娱乐圈中的孙俪，莫文蔚都是这项运动的忠实粉丝，坚持做普拉提运动，不仅能够达到快速燃脂塑形的效果，还能起到抗衰老的作用，最关键的是这场运动非常方便，在家就可以完成，不管男女老少都能轻松驾驭。

　　平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

　　瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完型不是梦想

　　一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

　　结语：大家在看完金灿灿的照片之后，有没有感到非常羡慕呢？如果你也希望人到中年依然保持冻龄状态瑜伽垫排名前十名，但平时又没有时间去健身房训练的话，不妨也尝试一下金灿灿的居家运动方式——普拉提。