瑜伽基础动作入门十大必备懒人用品抑郁症最关键的就是保持自身的作息规律，坚持早起早睡，如果睡不着千万不要服用，可以看一会书，听一会音乐，泡一杯热牛奶，不必强迫自己入睡，顺其自然，全身心放松。

　　阅读是一种很好的习惯，因为文字是会带给人一种力量的。建议可以选择一本治愈的书籍，仔细去感受其中的深意，转移注意力，不去想那些悲观的事情。

　　抑郁发作时，很多人都会选择将自己封闭起来，不去和别人接触和沟通，但这样往往加重病情我们需要找朋友倾诉自己的情绪，与人沟通，这样才能避免长时间的压抑情绪积累。

　　可能有些患者会因为朋友、同事、家长、老师的批评，产生自卑感，从而觉得自己一无是处，做什么都是错的。

　　但其实是你屏蔽了自己的长处不要因为别人的评价而轻视自己，多观察自己鼓励自己，发扬优点，改正缺点，不断成长。

　　平时可以听一些轻松的纯音乐，或者是比较昂扬的音乐，避免一些悲伤的音乐。轻松的音乐可以让精神得到一定程度的放松，可以让你理清楚思想，减少抑郁的情绪。

　　在平时有时间的情况下，可以多与自己的朋友、家人进行一些娱乐活动，不要自己一个人闷在家里，不利于抑郁情绪的缓解，还容易封闭自己所以多与人社交对抑郁症患者来说很有好处。