8个小动作练就女人最美的星空体育官方入口臀部(图)

2024-08-11 13:29:16
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　　瑜伽美产品是品牌吗在球上抬腿，尽量的保持双腿的伸直。以加强锻炼你的肩膀背部以及臀部的肌肉。最好是使双腿同时尽量提升到同一个高度，这样对整体肌肉的训练和塑型。

　　保持你的腹肌紧张和背部平坦。臀部肌肉收紧，让你的全身在球上保持平行于地面的姿势。特别是对初学者，小心不要使用背部的肌肉。

　　这个小的运动可以帮助你锻炼你的臀大肌，这是内最大的肌肉。注意，不要使用背部肌肉，而应该使用臀部的肌肉工作。

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