一直以来我特别喜欢这些个子较为高的女生，由于自己个子较为高，便会觉得他们的身上具有极品女神气场。

　　当然也存在例外，有一些海外的女生她们个子也不是很高，可是他们仍然是很多人心中之中的极品女神。

　　这名韩健身房教练，一米7的个子，一双大长腿真的是十分美，并且除开腿漂亮以外，她的臀部也是一大闪光点。

　　这名韩健身房教练，她在日常生活之中最爱做的便是一些臀部的塑形动作，大家会从侧边看得出她的臀部十分翘，比大家过去介绍的健身达人的臀部都翘，并且她的臀部是典型性的蜜桃臀。

　　相信见到这里，有许多女生早已逐渐艳羡起那样的身形，很有可能也是有一部分人感觉那样的黄金比例身材过度浮夸，实际上我本人感觉那样的身型线框还是很好看的。

　　因此，我总结了一下她平常的塑形经验，希望通过分享她的健身计划，可以帮助到一些人，让他们也可以练就相同的臀部线框。

　　最先大家必须了解一下自己的臀部如今是啥情况。有一部分女生他们的臀部是脂肪较为少的，并且都没有线框感，而也有一部分女生，他们的臀部脂肪相对而言比较多，并且由于长期久坐会造成臀部有一点松弛。

　　要想使我们的臀部线条漂亮，务必锻炼相对应的臀部肌肉群，使我们臀部的全身肌肉越来越牢固强有力，那样才可以让臀部有样子。

　　普遍的臀部塑形动作，相信小伙伴们或多或少也是有掌握过，例如以前介绍过有动作之王之称的深蹲动作。

　　深蹲动作在训练的过程之中，关键的是大家身体腿部的肌肉训练，根据深蹲动作可以帮助推动雄性荷尔蒙，根据提升睾酮素的代谢，从而可以帮助提高健身增肌速度。

　　深蹲动作在训练的情况下一定要保证动作的规范性，例如大家必须注意，膝关节不要超出脚掌，与此同时我们要将大家的中心点放到后脚跟儿处。

　　一开始的情况下会感觉做这一动作有点儿费劲，可以提前准备一个瑜伽球置放在身体后面，那样在下蹲的过程之中，尽可能使我们的臀部触碰到瑜伽球，与此同时，要注意到动作的规范性。瑜伽工作室怎么经营瑜伽动作名称图片