随着现代女性社会地位的确定与上升，职业女性扮演了社会和家庭的双重角色，来自工作和家庭压力也更大，不仅危害她们的身心健康，也影响着她们的幸福感。瑜伽锻炼注重健全的精神以及健全的身体，实现身心的和谐统一，能更好地促进女性的身心健康发展，提升女性的幸福感。

　　主观幸福感（Subjective Well-being，SWB），是积极心理学领域研究的重点，也成为当今社会人们关注的焦点，它不仅可以对个人的生活质量做出总体评价，而且还可以衡量个体的心理健康状况及发展水平。

　　职业女性的幸福感可以直接影响她的全面发展。随着女性社会地位的改变和上升，更多的女性以多种方式参与到社会中，她们扮演着极其重要的角色，她们所承受的来自工作、家庭、生活等各方面的压力随之增多，严重影响了她们的身心健康以及她们对生活、对工作的积极态度，但是她们并没有拥有较高的幸福感水平。所以，对职业女性的幸福感的研究日益重视，女性的幸福感提高了，才能更好地应对工作、生活中的困难，更好地实现自我价值。

　　瑜伽是现代女性最热衷的健身方式之一，它是通过身体操练、身心调节及心理意念三种方式的引导而达到身心的整合、自我约束的一种完美的健身方式。它不仅可以适时地调节人的内心活动（清除人们潜意识中的垃圾），减少生活工作压力，消除心中烦恼，也有美体塑形的功效。本文旨在探讨瑜伽锻炼对职业女性幸福感的影响，更好地提升职业女性的幸福感水平。

　　“瑜伽”（yoga）一词出自梵语根yuj，其含义为“一致”、“结合”或“和谐”，即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它追求的是一种身体、心灵与精神和谐统一。它也意味着对人类的大脑、情感、智力、意志的规范，它也还意味着内心的宁静，使人能均衡地审视生活的各个方面。

　　回归自然是目前人们所热衷的生活方式的一个新概念，也是瑜伽所推崇的理念。瑜伽简单地说是呼吸法、体位法、冥想法所组成的，伴随着悠扬的音乐，瑜伽锻炼通过身体的训练、呼吸的控制等方式进行锻炼，是感官被控制，使大脑进入全神贯注的状态，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅地练习各种体位，它的一招一式都把女性的阴柔之美发挥到了极致。

　　瑜伽练习者通过冥想练习而得到精神的觉悟，它使练习者处于一种无拘无束的意识状态，达到一种最为轻松愉快的心理状态，仿佛把人带入安静祥和的境界。瑜伽是印度哲学六大正统体系之一，瑜伽也被描述为在纷繁事物中所具有的工作智慧或生活艺术，一种和谐相处、适可而止的智慧瑜伽48个基本姿势瑜伽十二个基本体式