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美女凹凸有致比例完美通过锻炼塑造完美星空体育App下载身材!!
能拥有如此优质外形,离不开她六年如一日的健身习惯。在看到朋友身材通过健身改变后,她也加入了大队伍,开启了增肌塑形之路。
刚开始健身时,她在网上查询资料,左挑右拣运动大佬健身计划为自己制定了一份看似很完美的训练表。
作为小白,自然接受不了如此高强度训练,于是她打起了退堂鼓瑜伽健身器材,后在朋友鼓励下,她决定先从简单负重练起。
第一天练习肩部与,采用轻重量飞鸟、卧推、侧平举等动作;第二天休息;第三天练习臀部与臀部,采用轻重量深蹲、开合腿等动作;第四天休息。
时间流逝,曹烨岚肌肉围度逐渐变大,但由于强度低很快进入了平台期,随后她开始根据自身弱项改变成肌肉群分项训练。
训练前进行十分钟慢跑热身,后按照增肌需求,对大肌群着重刺激,小肌群轻微练习,每个动作3-5次,一次5组,组间休息10秒。
训练完成后,为防止肌肉充血酸痛、疲劳,她还会进行十分钟瑜伽拉伸,大幅提高训练效率,降低受伤概率。
有些人觉得,女生奔着健身增肌去,就会失去女人味,但曹烨岚完全可以打消你的顾虑。如图所示,真的不够妩媚女人吗?
对于那些追求骨感美,过度迎合男性审美的女性,曹烨岚大方喊话:环肥燕瘦,各有千秋,先爱自己再爱他人,好身材不看体重。
的确,如若过度追求瘦,那我们就成为了身材奴隶,不敢怒不敢言,多吃一点都抱着负罪感入睡,减肥前提是健康瑜伽运动器材种类,大家千万别在走捷径途中迷失了自己。