夏天来了，爱跑步的小伙伴们是不是应该丰富一下自己的锻炼方式呢？通过游泳、骑自行车、皮划艇、瑜伽等运动，在提升跑步能力方面也会有所帮助的。

　　游泳是夏季最适合的运动了，而且与跑步有重要相似之处。跑步能够增强忍耐力和力量，需要把控好节奏。而对游泳来说，呼吸节奏的控制是非常重要的，跑步亦是如此。除了腹股沟有伤的人不能进行蛙泳之外，其他各种泳姿都可以尝试，锻炼不同部位的肌肉。如果能在公共水域游泳，会让你感受到不一样的快乐，前提是得做好安全保护措施。

　　在培养双腿的转换率方面，骑自行车无疑是最好的方法。通过骑自行车，可以增强股四头肌和臀大肌之间的磨合，这可以提升跑者的损伤预防能力。

　　水中也能跑步？是的。水中跑步属于一种低强度的交叉训练方法，每一位跑者都应该尝试一下。美国的《体育科学》期刊曾刊文指出，培养耐力型运动员应该让他们在深水中进行为期6周的训练。对于有伤的跑者来说，水中跑步应该是首选，因为它对身体的冲击力不大，但训练效果很好。

　　冲浪最合适的季节就是夏季，而单桨冲浪是目前非常流行的运动。这种强度不大的运动，可以当做跑步之余的调节运动。由于在冲浪板上需要保持平衡，因此特别锻炼腿部肌肉。同时，冲浪对节奏的要求也比较高，可以培养节奏感。

　　皮划艇运动对背部、胳膊、肩部、等部位的肌肉都能起到很好的锻炼作用，而这些仅依靠跑步是很难得到强化的。

　　瑜伽虽然属于柔性运动，但也不应被忽视。通过练习瑜伽，可以提高注意力，加强呼吸控制，减轻压力。如果有可能的话，不妨尝试一下在冲浪板上做瑜伽。

　　棰滃皬鐧界殑绡悆姊?/span

　　鑰佸鐨勬瀬绠€鐢熸椿澶墰浜嗭紒涓€瀹朵汉800鍏冭繃涓€涓湀锛岀綉璐細鎴戜笉淇★紒

　　绂佹浣跨敤iPhone锛熷簱鍏嬩篃娌℃枡鍒帮紝鍌叉參鐨勮嫻鏋滆繖涔堝揩灏变粯鍑轰簡浠ｄ环

　　鍙傝€冩秷鎭?/span

　　鐩存挱鍚?/span

　　娆у啝36闃熶腑锛屾湁涓揩涔愮殑鈥滃€掓暟绗竴鈥?/h3

　　浠嶆棤鐞冨彲鎵擄紒CBA鍊掓暟绗竴鐨勭悆闃熼兘鐪嬩笉涓婁粬锛岀涓€閿嬬嚎灏辨閫€褰癸紵

　　鏁戜笅3浜哄悗鐗虹壊 娌冲寳64宀佽€佷汉瀹堕棬缂濊濉炶繘澶氬皝鎱伴棶閲?/h3

　　鏁戜笅3浜哄悗鐗虹壊 娌冲寳64宀佽€佷汉瀹堕棬缂濊濉炶繘澶氬皝鎱伴棶閲?/h3

　　鍒樹害鑿蹭寒鐩稿紶闈撻婕斿敱浼氳创鑴稿悎鐓?/h3

　　浼板€?50浜匡紝涓浗GPU鐙鍏戒竴澶滀箣闂磋В鏁?/h3

　　娉曞紡椋庢儏 灏戒韩娴极涓庣簿鑷?i class=post_side_icon_photo

　　绠€绾﹂鏍?绠€鍗曠敓娲?i class=post_side_icon_photo

　　鐑熷彴缁垮煄 灏戒韩鑸掗€傜潯鐪?i class=post_side_icon_photo

　　灏忕背15绯诲垪宸插妗堬細楠侀緳8 Gen4+寰曞崱涓夋憚锛屾垨鏄皬灞忔棗鑸版柊閫夋嫨

　　楦胯挋NETX娑堣垂鑰呯増锛歁ate60绯诲垪宸叉帹閫侊紝鍗庝负Pura70绯诲垪鏆傛湭鎺ㄩ€侊紒

　　鍥涙瀛愮郴鍒楁柊鏈哄啀娆¤纭锛氬叏鍛?000涓囬珮鍍忕礌鏂规锛岃皝鏈€鍊煎緱閫夛紵

　　闄や簡銆婃棤闂撮亾銆嬶紝棣欐腐杩樻湁鍝簺涓嶅緱涓嶇湅鐨勮鍖墖锛?/h3

　　鍥藉鍗氫富:銆奆F7閲嶇敓銆?銆婇粦绁炶瘽銆嬭皝鏄綘鐨勫勾搴︽父鎴?/h3

　　娴峰缃戝弸鐑JDG娣樻卑NIP锛氫笘鐣岃禌鍐嶆棤Rookie锛佹劅瑙塛BG浼氬嚮璐DG瑜伽器具有哪些