现在越来越多人喜欢健身了，很多人为了减肥，毕竟好的身材有着很大的魅力，也有一部分人健身锻炼就是为了自己的气质可以好一点，那么不管是为了达到哪种目的，健身都是咱们变好变美的，那么不喜欢去健身房的你该如何健身呢？其实巧用瑜伽球就可以搞定，下面小编带大家一起来看巧用瑜伽球，早起睡前十分钟，练出纤细迷人小蛮腰！

　　坐在瑜伽垫上，之后腿部微微蜷着，紧接着双手抱住瑜伽球，身体左右转动，这种方式可以有效的减掉腹部的赘肉，让身材变得苗条有型。

　　平躺在瑜伽垫上，之后双手平躺于身体两侧，手心向下，之后双腿夹住瑜伽球尽可能的往上抬起，抬的时候可以很好的锻炼腹部和腰部，瘦身效果也是很明显的。

　　平躺在瑜伽上面，双手放于后脑勺的位置，紧接着双腿放在瑜伽球上，做仰卧起坐的动作，这个方式也是可以很好的卷腹，瘦肚子效果也是明显的。

　　躺在瑜伽垫上，之后双手放于头部，紧接着双脚巧用力量来转动球部，这个方式有效的锻炼腿部带动腹部，起到很好的瘦身效果。

　　巧用瑜伽球，早起睡前十分钟，练出纤细迷人小蛮腰！好看的身材散发着魅力，经常锻炼的你气质也是会越来越好，所以赶紧动起来吧！瑜伽十二个基本动作