随着人们生活水平的提高，越来越多的人希望通过健身练出好身材，而其中更是有非常多的健身女生，她们将大部分时间精力都花在健身房上，为了就是塑造出更好的身材，让自己获得他人的赞赏，也提升自信，比如今天小编要为大家介绍的这样一位国产健身女神，就因为身材曲线完美而走红网络。

　　对于很多人而言，减肥是一项非常困难的事情，因此不论是医美或者抽脂，只要能让身材变美的途径，许多人几乎都曾尝试。但是万变不离其宗，只要你坚持运动，身材在日复一日的锻炼之中，自然会变得越来越苗条，越来越符合你的心中所想。而健身从来都是最简单最有效的变美方法。比如以下这位一位健身女神，就是一名拥有30万粉丝的网络红人。作为一名地道的江南妹子，也曾经是瑜伽和舞蹈老师，身材窈窕曲线玲珑让呼过瘾，据这位女生已经健身4年了，从一开始的瘦弱身材蜕变成如今的别人口中的健身女神，她度过了非常漫长的痛苦时光。

　　如今虽然已经小有所成，但她依然奋战在健身的一线，希望通过健身获取更好的身材，这是一种源自内心的自信。由于以前非常瘦弱，体质单薄，因此经常感冒发烧，在一位朋友的推荐下，她开始走进健身房，看到了别人的力量训练，他大受鼓舞，因此开始了自己的撸铁计划，与大多数女生不同，她不在乎练出多么强壮的肌肉，不以练出肌肉为耻反以为荣。肌肉女并不可怕，可怕的是自己的体质越来越差。

　　正是凭借着如此坚定的决心信念，她一开始就走进很多女生都害怕的力量训练区，而在一次深蹲之后，她立刻感受到了健身的魅力。虽然练腿后的酸爽让她很痛苦，但是快感也随之而来，如今她依然会每天积极锻炼臀腿，对于她而言，臀腿训练不仅能够修饰上下半身的身材比例，同时还可以提高腰臀比，让自己的身材变得更加有型。

　　当然除了臀腿训练，她的肩部，手臂，胸肌等也一个不落，如今已经是全面发展，通过刻苦的训练，在她甜美可爱的外表下，已经拥有了95厘米，60厘米，98厘米的肌肉围度，标致的腰臀比也让很多女生纷纷羡慕嫉妒。尤其是一双粗条的大长腿，让她的身材比例显得更加迷人。这位女神也积极大方分享了自己的臀部训练计划。对于如何锻炼出翘臀，她也分享了以下3点。

　　1 需要提高臀线，大部分人由于长期久坐导致肌肉下垂，因此提高臀线能从视觉上变得更加挺拔，从视觉效果上显腿长，这是打造身体优美曲线 需要练出饱满的上臀，上臀的饱满程度是凸显身材曲线的重要组成部分，如果上臀太过薄弱。就会感觉臀部变得扁平无力，就算臀部肌肉量很大，也不会太美观。

　　3 需要适当的脂肪。虽然是大部分女生都不喜欢脂肪，但是必要的臀部脂肪却能够让臀部在视觉上变得更加完美，臀部肌肉含量过高无法给人一种美的享受，而肌肉过少也的确会显得更加下垂，因此恰当的肌肉与脂肪的比例是最必要的，毕竟肌肉纤维走向不一样。因此需要适当的脂肪。

　　以上4个动作，每天训练4组，每组坚持12个，假以时日，你的臀部训练会变得越来越轻松，肌肉身材变得越来越好，那么你喜欢这样的肌肉女神吗？欢迎留言评论。双人瑜伽课