瑜伽辅具有哪些适合女人的健身器材瑜伽作为一种有氧运动方式很受大家欢迎。瑜伽（YOGA）在梵文中是“结合”、“一致”的意思，即主张将自我与内在的精神因素相结合，提倡在各种舒缓、伸展的动作中培养身体的自然美，是保健锻炼的合适选择。但需要提醒的是，如果练习时准备不充分、过于激进可能会适得其反，引起身体损伤，特别是脊椎容易受伤。

　　广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科梁德教授指出，越来越多的人因练习不当导致脊椎受伤，个别严重者甚至引起了脊髓神经损伤等严重后果，瑜伽的练习者应该对这一问题予以高度重视。

　　许多人可能会十分不解，练瑜伽怎么会引起脊椎损伤呢？对此，梁德教授指出，瑜伽是一项良好的健身方法，但如果练习不当，可能引起脊椎损伤。目前流行的瑜伽体式大多采取关节的反方向用力，瑜伽中有大量的脊柱向后伸屈的体位，并需要长期保持。对于普通人来说，脊柱可以轻松地向前弯曲，但向后伸屈却是明显受限的，强行的过伸动作可能导致脊椎关节磨损，甚至因脊椎后方的挤压引起脊椎脱位、神经受压。

　　张先生曾被诊断为脊髓型颈椎病，由于脊髓受压程度尚不严重，他选择了保守治疗。一次偶然的机会，他听说练习瑜伽可以“预防”颈椎病，便自行从商店买了一套瑜伽教学光碟，照样学了起来。学了几次后自我感觉不错，便开始挑战一些难度相对较大的动作。有一次，当他将颈椎尽量向后伸展时，突然觉得下肢无力，整个人瘫倒下来，最后由家人紧急送往医院，接受MRI检查确诊为颈椎间盘突出合并脊髓挫伤出血。

　　对此，梁德教授指出，张先生本来患有脊髓型颈椎病，脊髓已经受压，脊髓在椎管内的缓冲空间很小，当他强行使颈椎后伸时，颈椎管狭窄程度及脊髓受压程度进一步加重，便引起下肢瘫痪的严重后果。张先生不是个案，在临床中也有不少的腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等脊柱相关疾病的患者在练习瑜伽后病情加重，因此，广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科副主任医师江晓兵建议，部分脊柱病患者不适宜练习瑜伽，更不能误认为瑜伽可以治疗脊柱病，在练习瑜伽前应接受专业教练和专科医师的建议，不可随意自学，以免脊椎受到更大的损伤。

　　梁德教授指出，在脊柱骨科门诊，时常遇到因练习不当引起脊椎受损的患者，他们的经历与教训提示——

　　小王平日里工作忙、缺少锻炼，某一天闺中蜜友带她一起去学习瑜伽，教练让她慢慢熟悉适应，但当看到教练做出优美而又伸展的高难度动作时，她忍不住跃跃欲试、模仿起来，突然她感到腰部剧烈疼痛，被朋友送到医院，最后她在广州中医药大学第一附属医院被确诊为急性腰扭伤、腰椎小关节紊乱，幸运的是，经过医生及时的治疗，她得到了很好的康复。

　　李女士是一个自我要求高、做事认真的部门经理，学习瑜伽多年，练习后她发现每次练完全身都很轻松，一直坚持不懈，每天练习，据她介绍有时她的练习时间会超过常规练习时间的2倍。今年年初，她在练完后感到腰部酸痛，刚开始时没有重视，后来疼痛逐渐加重而且伴有下肢疼痛，影响她正常行走，只有到医院就诊，最后她被诊断为“腰椎间盘突出症”，刚得知这一情况时，她非常不解。医生告诉她，如果腰椎过度伸展，椎间盘承受的压力可能更大，这将加重椎间盘退变，引起突出。李女士经系统保守治疗仍无效，她最终接受了手术治疗。（记者李劼通讯员张秋霞）

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